صحت عامہ کی اصطلاح

صحت عامہ کی اصطلاح

ڈاکٹر کے دفتر میں ہونے والے اس سے کہیں زیادہ کا احاطہ کرتی ہے ۔صحت کو طویل تر زندہ رہنے اور اچھی حالت میں رکھنا ہے ، کیونکہ زندگی کے دورانیے اور اس کی زندگی کے معیار کو متاثر کرنے والے بہت سے عوامل موجود ہیں ، جن میں یہ شامل ہیں: صحت مند زندگی کے یہ بنیادی عناصر آج کچھ لوگوں کے لئے دستیاب ہوسکتے ہیں ، جبکہ انسانوں میں دوسروں کے لئے صحت مند انتخاب کے امکانات واضح طور پر محدود ہیں ، [1] اس ذہنی صحت میں ، بدلے میں ، جذبوں کو شامل کرنا ہوتا ہے ، نفسیاتی اور معاشرتی حیثیت ، بہترین پوزیشن اور فلاح و بہبود میں ، جو فرد کے سوچنے کے انداز کو متاثر کرتی ہے ، اس کے احساسات کیسے پیدا ہوتے ہیں ، دوسروں کے ساتھ بات چیت کرنے کی اس کی قابلیت ، ذہنی صحت اس بات کا تعین کرنے میں مدد دیتی ہے کہ کوئی کس طرح اضطراب سے نمٹتا ہے ، دوسروں کے ساتھ کس طرح جڑا ہوا ہے ، فیصلے کرنے کی صلاحیت اور صحت ہے۔ ذہنیت زندگی کے ہر مرحلے میں ، بچپن ، جوانی اور جوانی سے ہی بہت ضروری ہے۔

کافی نیند لینا باقاعدگی سے ،
 مناسب مقدار میں اچھی نیند لینا ضروری ہے۔ اچھی نیند اتنا ہی ضروری ہے جتنا ورزش کرنا اور صحتمند اور متوازن کھانا کھانا۔ 2017 کے مطالعے میں ، ہر رات سات گھنٹے کی نیند لینا ورزش سے قبل کی موت کے سب سے کم خطرے سے وابستہ رہنے کی تجویز کی جاتی ہے۔ []] ورزش باقاعدگی سے ورزش عمر کے ساتھ پٹھوں کی بڑے پیمانے پر کمی کو کم کرسکتی ہے ، اور اس عمل کو پلٹ سکتی ہے اور ساتھ ہی پٹھوں کو مضبوط بنانے میں بھی مدد دیتی ہے۔ ، لچک میں اضافہ ، صلاحیت میں اضافہ ، توازن کو بہتر بنانا ، اسی طرح زندگی میں بعد میں گرنے کے خطرے کو کم کرنا ، صحت مند وزن برقرار رکھنا ، تناؤ اور اضطراب کو کم کرنا ، اور دل کی بیماریوں کو کم کرنا۔ ورزش کی سفارش 30 منٹ تک کی جاتی ہے۔ a ہفتے میں 3-5 دن تک ، ان مشقوں میں؛ پیدل چلنا ، تیراکی ، یوگا ، اور بہت کچھ شامل ہے.