اپنی صحت کو بہتر بنانے کے طریقے
کون بیمار ہونا چاہتا ہے؟ کم سے کم کہنا ہے کہ بیماری ایک تکلیف اور اخراجات ہے۔ جب آپ بیمار ہوں تو نہ صرف آپ کو برا لگتا ہے ، لیکن آپ کام یا اسکول جانے ، پیسہ کمانے یا اپنے کنبے کی دیکھ بھال کرنے کے بھی اہل نہیں ہوں گے۔ یہاں تک کہ آپ کی دیکھ بھال کے لئے آپ کو کسی کی ضرورت ہوسکتی ہے اور آپ کو مہنگی دوا اور علاج معالجے کے لئے قیمت ادا کرنا پڑے گی۔
یہ ٹھیک کہا گیا ہے: "روک تھام علاج سے بہتر ہے۔" کچھ بیماریاں ناگزیر ہیں۔ لیکن آپ صحت مند رہنے کے لئے بہت کچھ کرسکتے ہیں یا حتی کہ جب تک ممکن ہو اپنے آپ کو بیمار ہونے سے بچائیں۔ اپنی صحت کو بہتر بنانے کے لئے آج آپ پانچ کاموں پر غور کریں۔
1 اچھی ہائیجن
میو کلینک کے مطابق ، اپنے ہاتھ دھونے سے آپ کو بیمار ہونے اور بیماری پھیلانے سے روکنے کا ایک بہترین طریقہ ہے۔ نزلہ یا فلو کا سب سے آسان طریقہ یہ ہے کہ اگر آپ کے ہاتھ جراثیم سے متاثر ہیں تو اپنی ناک یا آنکھوں کو رگڑنا۔ اس طرح کے انفیکشن کے خلاف آپ کا بہترین دفاع یہ ہے کہ آپ اپنے ہاتھوں کو باقاعدگی سے دھویں۔ اچھی حفظان صحت سے زیادہ سنگین بیماریوں جیسے نمونیہ اور اسہال کی بیماریوں کے پھیلاؤ کو بھی روکا جاسکتا ہے ، جو ہر سال پانچ سال سے کم عمر کے 20 لاکھ سے زیادہ بچوں کی زندگی کا دعویٰ کرتے ہیں۔ یہاں تک کہ مہلک بیماری ایبولا کے پھیلاؤ کو ہاتھ دھونے کی آسان عادت سے بھی محدود کیا جاسکتا ہے۔
بعض اوقات ایسے وقت بھی آتے ہیں جب اپنی صحت اور دوسروں کی صحت کو بچانے کے لئے اپنے ہاتھوں کو دھونا خاص طور پر ضروری ہے۔ آپ کو اپنے ہاتھ دھونے کی ضرورت ہے:
ٹوائلٹ استعمال کرنے کے بعد۔
کسی بچے کا کپڑا تبدیل کرنے یا کسی بچے کو ٹوائلٹ استعمال کرنے میں مدد کرنے کے بعد۔
کسی زخم یا کٹ کا علاج کرنے سے پہلے اور بعد میں۔
کسی بیمار شخص سے ملنے سے پہلے اور بعد میں۔
کھانا تیار کرنے ، کھانے یا کھانے سے پہلے۔
چھینکنے ، کھانسی یا اپنی ناک کو کاٹنے کے بعد
کسی جانور یا جانور کے جسم کو چھونے کے بعد۔
کوڑا کرکٹ سنبھالنے کے بعد۔
اور صرف یہ فرض نہ کریں کہ آپ اپنے ہاتھوں کو صحیح طریقے سے دھو رہے ہیں۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ بہت سے لوگ عوامی بیت الخلا استعمال کرنے کے بعد یا ٹھیک طرح سے استعمال نہیں کرتے ہیں۔ اپنے ہاتھ کیسے دھوئے؟
اپنے ہاتھوں کو صاف بہتے ہوئے پانی میں گیلے کریں اور صابن لگائیں۔
جھاگ بننے تک اپنے ہاتھوں کو رگڑیں اور اپنے ناخن ، انگوٹھے ، اپنے ہاتھوں کے پچھلے اور انگلیوں کے درمیان صاف کرنا نہ بھولیں۔ اپنے ہاتھوں کو کم از کم 20 سیکنڈ تک رگڑیں۔
صاف ، بہتے ہوئے پانی میں دھولیں۔
اسے صاف تولیہ یا کاغذ کے تولیہ سے خشک کریں۔
اس طرح کے اقدامات آسان ہیں ، لیکن بیماری سے بچ سکتے ہیں اور جانیں بچ سکتے ہیں۔
2 صاف پانی استعمال کریں
کچھ ممالک میں اپنے اہل خانہ کے لئے صاف پانی کی فراہمی روزانہ کا کام ہے۔ لیکن صاف پانی تک رسائی دنیا کے کسی بھی حصے میں ایک مسئلہ بن سکتی ہے جب عام طور پر پانی کی فراہمی جو پینے کے لئے عموما محفوظ ہے سیلاب ، طوفان ، پھٹے ہوئے پائپ یا کسی اور چیز سے آلودہ ہو جاتی ہے۔ اگر پانی کسی محفوظ ذریعہ سے نہیں آتا ہے یا اسے صحیح طریقے سے ذخیرہ کیا جاتا ہے تو ، یہ پرجیوی بیماریوں کے لگنے کے علاوہ ہیضے ، جان لیوا اسہال ، ٹائیفائیڈ ، ہیپاٹائٹس اور دیگر انفیکشن کا سبب بن سکتا ہے۔ غیر محفوظ پینے کا پانی ہر سال اسہال کی بیماری کے تقریبا 1.7 بلین کیسوں کی ایک وجہ ہے۔ صحت مند رہنے کے لئے آپ بہت کچھ کرسکتے ہیں یا حتی الامکان اپنے آپ کو بیمار ہونے سے روک سکتے ہیں
ہیضہ اکثر اس وقت ہوتا ہے جب لوگ پانی یا کھانا پیتے ہیں جو اس مرض میں مبتلا افراد سے ملنے والے مادے سے آلودہ ہوتا ہے۔ کسی آفت کے فورا؟ بعد بھی آپ کیا کر سکتے ہیں ، اس بات کا یقین کرنے کے لئے کہ آپ آلودہ پانی میں استعمال نہ ہوں۔
اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کے تمام پینے کے پانی - جس میں آپ اپنے دانت صاف کرتے ہیں ، آئس کریم بناتے ہیں ، دھوتے یا کھانا اور پکوان بناتے ہیں - ایک محفوظ ذریعہ سے آتا ہے ، جیسے کسی کمپنی سے کافی حد تک صاف شدہ میونسپل پانی یا پانی کی مہر بند بوتلیں۔ اچھا نام
اگر آپ کے نلکے کا پانی آلودہ ہونے کا امکان موجود ہے تو ، آپ کو استعمال کرنے سے پہلے اپنے پانی کو ابال لیں یا مناسب کیمیکل سے علاج کریں۔
اگر آپ کیمیکل استعمال کررہے ہیں ، جیسے کلورین یا پانی صاف کرنے والی گولیاں ، تو کارخانہ دار کی ہدایتوں کو احتیاط سے عمل کریں۔
اگر دستیاب ہو اور سستی ہو تو اچھے معیار کے واٹر فلٹرز کا استعمال کریں۔
اگر واٹر پیوریفائر دستیاب نہیں ہیں تو ، آپ عام بلیچ استعمال کرسکتے ہیں۔ ہر گیلن پانی کے لئے بلیچ کے دو قطرے شامل کریں ، اچھی طرح مکس کریں اور پھر پانی استعمال کرنے سے 30 منٹ پہلے کھڑے ہونے دیں۔
آلودگی سے بچنے کے لئے صاف پانی کو ہمیشہ صاف ستھرے ڈبوں میں رکھیں
یہ ٹھیک کہا گیا ہے: "روک تھام علاج سے بہتر ہے۔" کچھ بیماریاں ناگزیر ہیں۔ لیکن آپ صحت مند رہنے کے لئے بہت کچھ کرسکتے ہیں یا حتی کہ جب تک ممکن ہو اپنے آپ کو بیمار ہونے سے بچائیں۔ اپنی صحت کو بہتر بنانے کے لئے آج آپ پانچ کاموں پر غور کریں۔
1 اچھی ہائیجن
میو کلینک کے مطابق ، اپنے ہاتھ دھونے سے آپ کو بیمار ہونے اور بیماری پھیلانے سے روکنے کا ایک بہترین طریقہ ہے۔ نزلہ یا فلو کا سب سے آسان طریقہ یہ ہے کہ اگر آپ کے ہاتھ جراثیم سے متاثر ہیں تو اپنی ناک یا آنکھوں کو رگڑنا۔ اس طرح کے انفیکشن کے خلاف آپ کا بہترین دفاع یہ ہے کہ آپ اپنے ہاتھوں کو باقاعدگی سے دھویں۔ اچھی حفظان صحت سے زیادہ سنگین بیماریوں جیسے نمونیہ اور اسہال کی بیماریوں کے پھیلاؤ کو بھی روکا جاسکتا ہے ، جو ہر سال پانچ سال سے کم عمر کے 20 لاکھ سے زیادہ بچوں کی زندگی کا دعویٰ کرتے ہیں۔ یہاں تک کہ مہلک بیماری ایبولا کے پھیلاؤ کو ہاتھ دھونے کی آسان عادت سے بھی محدود کیا جاسکتا ہے۔
بعض اوقات ایسے وقت بھی آتے ہیں جب اپنی صحت اور دوسروں کی صحت کو بچانے کے لئے اپنے ہاتھوں کو دھونا خاص طور پر ضروری ہے۔ آپ کو اپنے ہاتھ دھونے کی ضرورت ہے:
ٹوائلٹ استعمال کرنے کے بعد۔
کسی بچے کا کپڑا تبدیل کرنے یا کسی بچے کو ٹوائلٹ استعمال کرنے میں مدد کرنے کے بعد۔
کسی زخم یا کٹ کا علاج کرنے سے پہلے اور بعد میں۔
کسی بیمار شخص سے ملنے سے پہلے اور بعد میں۔
کھانا تیار کرنے ، کھانے یا کھانے سے پہلے۔
چھینکنے ، کھانسی یا اپنی ناک کو کاٹنے کے بعد
کسی جانور یا جانور کے جسم کو چھونے کے بعد۔
کوڑا کرکٹ سنبھالنے کے بعد۔
اور صرف یہ فرض نہ کریں کہ آپ اپنے ہاتھوں کو صحیح طریقے سے دھو رہے ہیں۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ بہت سے لوگ عوامی بیت الخلا استعمال کرنے کے بعد یا ٹھیک طرح سے استعمال نہیں کرتے ہیں۔ اپنے ہاتھ کیسے دھوئے؟
اپنے ہاتھوں کو صاف بہتے ہوئے پانی میں گیلے کریں اور صابن لگائیں۔
جھاگ بننے تک اپنے ہاتھوں کو رگڑیں اور اپنے ناخن ، انگوٹھے ، اپنے ہاتھوں کے پچھلے اور انگلیوں کے درمیان صاف کرنا نہ بھولیں۔ اپنے ہاتھوں کو کم از کم 20 سیکنڈ تک رگڑیں۔
صاف ، بہتے ہوئے پانی میں دھولیں۔
اسے صاف تولیہ یا کاغذ کے تولیہ سے خشک کریں۔
اس طرح کے اقدامات آسان ہیں ، لیکن بیماری سے بچ سکتے ہیں اور جانیں بچ سکتے ہیں۔
2 صاف پانی استعمال کریں
کچھ ممالک میں اپنے اہل خانہ کے لئے صاف پانی کی فراہمی روزانہ کا کام ہے۔ لیکن صاف پانی تک رسائی دنیا کے کسی بھی حصے میں ایک مسئلہ بن سکتی ہے جب عام طور پر پانی کی فراہمی جو پینے کے لئے عموما محفوظ ہے سیلاب ، طوفان ، پھٹے ہوئے پائپ یا کسی اور چیز سے آلودہ ہو جاتی ہے۔ اگر پانی کسی محفوظ ذریعہ سے نہیں آتا ہے یا اسے صحیح طریقے سے ذخیرہ کیا جاتا ہے تو ، یہ پرجیوی بیماریوں کے لگنے کے علاوہ ہیضے ، جان لیوا اسہال ، ٹائیفائیڈ ، ہیپاٹائٹس اور دیگر انفیکشن کا سبب بن سکتا ہے۔ غیر محفوظ پینے کا پانی ہر سال اسہال کی بیماری کے تقریبا 1.7 بلین کیسوں کی ایک وجہ ہے۔ صحت مند رہنے کے لئے آپ بہت کچھ کرسکتے ہیں یا حتی الامکان اپنے آپ کو بیمار ہونے سے روک سکتے ہیں
ہیضہ اکثر اس وقت ہوتا ہے جب لوگ پانی یا کھانا پیتے ہیں جو اس مرض میں مبتلا افراد سے ملنے والے مادے سے آلودہ ہوتا ہے۔ کسی آفت کے فورا؟ بعد بھی آپ کیا کر سکتے ہیں ، اس بات کا یقین کرنے کے لئے کہ آپ آلودہ پانی میں استعمال نہ ہوں۔
اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کے تمام پینے کے پانی - جس میں آپ اپنے دانت صاف کرتے ہیں ، آئس کریم بناتے ہیں ، دھوتے یا کھانا اور پکوان بناتے ہیں - ایک محفوظ ذریعہ سے آتا ہے ، جیسے کسی کمپنی سے کافی حد تک صاف شدہ میونسپل پانی یا پانی کی مہر بند بوتلیں۔ اچھا نام
اگر آپ کے نلکے کا پانی آلودہ ہونے کا امکان موجود ہے تو ، آپ کو استعمال کرنے سے پہلے اپنے پانی کو ابال لیں یا مناسب کیمیکل سے علاج کریں۔
اگر آپ کیمیکل استعمال کررہے ہیں ، جیسے کلورین یا پانی صاف کرنے والی گولیاں ، تو کارخانہ دار کی ہدایتوں کو احتیاط سے عمل کریں۔
اگر دستیاب ہو اور سستی ہو تو اچھے معیار کے واٹر فلٹرز کا استعمال کریں۔
اگر واٹر پیوریفائر دستیاب نہیں ہیں تو ، آپ عام بلیچ استعمال کرسکتے ہیں۔ ہر گیلن پانی کے لئے بلیچ کے دو قطرے شامل کریں ، اچھی طرح مکس کریں اور پھر پانی استعمال کرنے سے 30 منٹ پہلے کھڑے ہونے دیں۔
آلودگی سے بچنے کے لئے صاف پانی کو ہمیشہ صاف ستھرے ڈبوں میں رکھیں
Post a Comment